1- Segui una dieta equilibrata
Scegli cibi naturali e ricchi di nutrienti:
Frutta e verdura fresca
Cereali integrali (riso integrale, quinoa, avena)
Proteine magre (pesce, pollame, legumi)
Grassi buoni (olio d’oliva, avocado, noci, mandorle)
Evita cibi lavorati, zuccheri aggiunti e grassi saturi.
2- Fai regolarmente attività fisica
L’esercizio fisico aiuta a ridurre il grasso epatico e a migliorare la sensibilità all’insulina. L’ideale?
150 minuti a settimana di attività moderata (camminata veloce, nuoto, ciclismo).
Combina l’attività cardio con esercizi di rafforzamento muscolare.
Scopri di più nella pagina successiva >>
