Perché possono aiutarti a mantenere energia, forza e salute per molti anni ancora.
Dopo i 60 anni, il corpo ha bisogno di più supporto per mantenere i muscoli, rafforzare le ossa, proteggere il cuore e preservare la memoria.
Pertanto, ciò che metti nel piatto può fare la differenza tra una vecchiaia attiva o una vecchiaia limitata.
Ecco 9 alimenti essenziali che dovrebbero far parte della tua dieta settimanale se hai più di 60 anni:
1. Uovo
Ricco di proteine di alta qualità, vitamina D e colina.
Aiuta a mantenere la massa muscolare e una memoria attiva.
Come consumarlo: cotto, in camicia o in frittate con verdure.
2. Pesce azzurro (salmone, sardine, tonno)
Fonte di omega-3, vitamina B12 e proteine.
Rafforza il cuore, riduce l’infiammazione e migliora la funzione cerebrale.
3. Fiocchi d’avena
Ricco di fibre solubili, aiuta a controllare il colesterolo e il glucosio.
Migliora la digestione e mantiene stabile l’energia.
Consumatelo a colazione con frutta o yogurt.
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