8. Avocado
Ricco di grassi sani, potassio e vitamina E.
Supporta le funzioni cerebrali, migliora la pelle e protegge il cuore.
Aggiungete mezzo avocado a pranzo o a cena.
9. Frutta secca e semi (mandorle, chia, semi di lino)
Contengono grassi buoni, fibre, calcio e antiossidanti.
Migliorano la circolazione e la memoria e riducono l’infiammazione.
Usateli come spuntino o in insalate e frullati.
Consiglio extra:
Abbinate questi alimenti all’attività fisica quotidiana, a una buona idratazione e a un riposo adeguato.
Non si tratta di mangiare di più, ma di mangiare meglio.
Importante: questo contenuto è solo a scopo informativo. Non siamo medici e non forniamo diagnosi. Consultate sempre un medico prima di apportare modifiche sostanziali alla vostra dieta.
