Evita di mangiare troppo la sera: smetti di mangiare 2 o 3 ore prima di andare a letto.
Esercizio fisico: anche una passeggiata di 15-20 minuti dopo una lunga giornata di lavoro può fare la differenza.
Limita i latticini: scegli latte di capra o latte vegetale.
Gusta il cioccolato fondente: con un contenuto di cacao di almeno il 70%, stimola i batteri che favoriscono la digestione.
Alimenti da preferire
Per una dieta equilibrata, ecco gli alimenti consigliati da Andrew Raposo:
Proteine: petto di pollo, tacchino, manzo (massimo 2 volte a settimana), uova, salmone, pesce azzurro e frutti di mare.
Grassi buoni: olio d’oliva, avocado, olio di cocco, frutta secca.
Carboidrati: patata dolce, quinoa.
Vitamine e minerali: frutta e verdura.
Ricetta dimagrante e rilassante
Ecco una bevanda che puoi consumare prima di andare a letto per favorire la perdita di peso:
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