Se ti svegli nel cuore della notte, non restare a letto a pensare. Ciò non fa che aumentare lo stress. È meglio alzarsi con calma, andare in un’altra stanza ed eseguire un’azione calmante. Leggere qualche pagina, ascoltare musica tranquilla o fare esercizi di respirazione può aiutare a rilassare il sistema nervoso.
Evitate a tutti i costi gli schermi, che interrompono la produzione di melatonina. Rimani in penombra e aspetta che il sonno ritorni naturalmente. E se fai fatica ad addormentarti, niente panico: un breve sonno il giorno dopo può aiutarti a recuperare il sonno perso.
I risvegli notturni non sono il nemico. Diventano problematici
solo soffitte se hanno una vasta esperienza. Comprenderne l’origine e affrontarli con calma può cambiare il tuo rapporto con il sonno. Perché spesso il problema non è il risveglio, ma il modo in cui lo affrontiamo.
Grazie a tutti coloro che leggono queste righe.
