Risvegli notturni: cosa succede quando si aprono gli occhi esattamente alle 3 o alle 4 del mattino?
Ecco perché spesso ci svegliamo alle 3 o alle 4 del mattino. Questo particolare momento non è banale: rivela molto sul tuo sogno e sul tuo stato interiore.
Apri gli occhi alla stessa ora ogni notte? Forse è il momento di ascoltare ciò che il tuo corpo sta cercando di dirti. Il sonno cambia ciclicamente… e questo spiega molte cose. Questo tipo di risveglio notturno, intorno alle 3 o alle 4 del mattino, non è affatto raro. È del tutto normale aprire gli occhi a quest’ora, perché il nostro sonno è organizzato in cicli. Un adulto attraversa in media cicli di 90 minuti, ognuno dei quali alterna fasi di sonno lento e veloce.
All’inizio della notte prevale il sonno ad onde lente. È più profondo e rigenerante. Ma man mano che i cicli proseguono, la percentuale di sonno REM aumenta. Intorno alle 3 o alle 4 del mattino, la pressione del sonno diminuisce naturalmente. Risultato: a questo punto il risveglio diventa più probabile. Questo fenomeno è semplicemente scritto nel nostro orologio biologico.
Con il calare della notte diventa sempre più difficile addormentarsi.
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