I piedi gonfi possono essere piuttosto fastidiosi e dolorosi, soprattutto con l’avanzare dell’età. Diversi fattori, come stare in piedi per lunghi periodi, la gravidanza o problemi di salute, possono contribuire a questa condizione. Se soffri di piedi gonfi, ecco alcuni rimedi casalinghi che possono aiutarti a ridurre il gonfiore e ad alleviare il fastidio.
Quando sei seduto o sdraiato, prova a tenere i piedi sollevati sopra il livello del cuore, usando dei cuscini. Questo semplice gesto migliora la circolazione e riduce la ritenzione idrica nelle gambe e nei piedi. Ricordatevi di ripetere questa operazione più volte al giorno, soprattutto dopo essere stati in piedi o seduti per lunghi periodi.
Rimanere idratati è fondamentale per ridurre il gonfiore. Bere almeno 8-10 bicchieri d’acqua al giorno per eliminare le tossine e il sale in eccesso che possono causare gonfiore. Se fai attività fisica o fa caldo, cerca di rimanere ancora più idratato.
Anche ridurre il sale nei pasti può essere d’aiuto. L’eccesso di sale fa sì che il corpo trattenga più liquidi, provocando così il gonfiore dei piedi. Quando condisci i tuoi cibi, opta per erbe e spezie al posto del sale: un piccolo cambiamento può fare una grande differenza.
Un’attività fisica leggera e regolare, come camminare, nuotare o andare in bicicletta, può migliorare la circolazione sanguigna e prevenire l’accumulo di liquidi nelle gambe e nei piedi. Cerca di fare 30 minuti di esercizio fisico moderato quasi tutti i giorni della settimana.
Un delicato massaggio ai piedi può migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore. Esegui movimenti decisi nella direzione del cuore e prendi in considerazione l’utilizzo di una lozione idratante o di un olio per ammorbidire i movimenti.
Anche immergere i piedi in acqua calda con sali di Epsom per 15-20 minuti può aiutare a ridurre il gonfiore e ad alleviare il dolore muscolare. I sali di Epsom hanno proprietà terapeutiche che aiutano ad alleviare il disagio.
Le calze a compressione sono studiate per favorire la circolazione e ridurre il gonfiore di piedi e gambe. Indossali durante il giorno e toglili la sera per un maggiore comfort.
⏬️⏬️ Continua nella pagina successiva ⏬️⏬️
