Fate bollire l’acqua.
Aggiungete le erbe in una teiera o in una tazza.
Versate l’acqua calda, coprite e lasciate in infusione per 10-15 minuti.
Filtrate e bevete l’infuso 30 minuti prima di coricarvi.
Perché questo rimedio è così efficace?
Questo cocktail di erbe agisce direttamente sul sistema nervoso parasimpatico, quello che gestisce il riposo e la digestione. Laddove lo stress attiva la nostra “modalità sopravvivenza”, questa miscela naturale preme il “pulsante pausa”. In altre parole, aiuta a scaricare la pressione come un bagno caldo dopo una lunga giornata.
E a differenza dei tradizionali sonniferi, non provoca sonnolenza al risveglio, né dipendenza. È una soluzione delicata, come cantare una ninna nanna a un bambino.
Alcuni consigli per amplificare gli effetti
Evitate gli schermi almeno 1 ora prima di coricarvi. La luce blu interrompe la secrezione di melatonina, l’ormone del sonno.
Scegliete una stanza fresca e silenziosa, l’ideale è intorno ai 18 °C. Stabilisci una routine: stessa ora di andare a letto e di svegliarsi, stesso rituale del sonno (lettura, meditazione, ecc.).
Conclusione: Ritorno alla natura per un sonno migliore
In un mondo in cui tutto si muove troppo velocemente, tornare a dormire è un po’ come trovare un tesoro dimenticato. Questo rimedio semplice, naturale e accessibile potrebbe essere uno di quei segreti che conserviamo con cura.
E se lo provassi stasera? Una tazza di tè, un momento di calma… e magari 10 ore di sonno di fila, come un bambino.
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