Se non si riesce ad assumere abbastanza vitamina D attraverso la dieta o l’esposizione al sole, gli integratori possono essere un’opzione consigliata dal medico. Generalmente, si raccomanda un’assunzione giornaliera di 600-800 UI, ma in caso di carenza grave, la dose può essere aumentata sotto controllo medico.
Conclusione
Se si avverte frequentemente dolore alle gambe e alle ossa, la causa principale potrebbe essere una carenza di vitamina D. Assicuratevi di esporvi al sole a sufficienza, consumate cibi ricchi di questa vitamina e, se necessario, assumete integratori sotto controllo medico. Mantenere livelli ottimali di vitamina D è fondamentale per la salute a lungo termine di ossa e muscoli.
