Come prevenire i crampi muscolari
Per ridurre la probabilità di crampi futuri, prendi in considerazione l’adozione di queste abitudini:
Mantieniti idratato: bevi acqua durante il giorno, soprattutto dopo l’attività fisica.
Fai stretching regolarmente: fare stretching leggero prima di andare a letto o dopo l’attività fisica può essere d’aiuto.
Migliora la circolazione: prova a sollevare leggermente le gambe mentre dormi.
Aumenta l’assunzione di minerali: mangia cibi ricchi di potassio e magnesio, come banane, mandorle e verdure a foglia verde. Anche gli integratori possono essere d’aiuto se la tua dieta è carente di questi nutrienti.
Quando consultare un medico
I crampi occasionali di solito non sono motivo di preoccupazione. Ma se diventano frequenti, estremamente dolorosi o sono accompagnati da altri sintomi, consulta il tuo medico. In rari casi, i crampi possono essere il segnale di problemi di salute più gravi.
Nella maggior parte dei casi, però, i crampi muscolari notturni sono semplicemente un fastidioso inconveniente, che spesso può essere gestito o prevenuto apportando qualche cambiamento consapevole alla propria routine.
