Avere un addome ben scolpito e un girovita snello non è semplice: per ottenere questi risultati è fondamentale adottare una dieta sana ed equilibrata e una routine di esercizi mirati ad allenare la zona core del corpo.
In questo articolo ti suggeriamo una routine che si ispira al pilates, un programma di allenamento che mira a farci prendere coscienza del nostro corpo mentre alleniamo ciascun muscolo. Gli esercizi della routine sono alla portata di tutti e possono essere messi in pratica a casa, senza attrezzature speciali.
Gli esercizi di pilates richiedono uno sforzo proprio dalla parte “core” del corpo, cioè la zona dell’addome. Tonificando questi muscoli, oltre ad avere un girovita più snello, ci permette di migliorare la postura, evitare il mal di schiena e stabilire un vincolo tra corpo e mente.
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