5. Jalandhara Bandha
Questo esercizio tonifica il viso e attenua i muscoli della mascella.
Siediti in posizione di Loto e respira profondamente. Metti le mani sulle ginocchia, solleva le spalle e piegati in avanti. Poggia il mento sul petto, trattieni il respiro e cerca di rilassarti per qualche secondo, poi ripeti.
6. Tecnica del collutorio
Questa tecnica tonifica le guance ed elimina il doppio mento.
Riempi la bocca di aria e spostala da una parte all’altra della bocca, come se stessi facendo un risciacquo con il collutorio. Esegui l’esercizio per qualche secondo.
7. Rotazione del collo
L’esercizio più efficace contro il doppio mento, ma aiuta anche a rinforzare i muscoli del collo.
Siediti a terra, piega la testa verso in linea col mento e girala seguendo dei movimenti rotatori. Mantieni la schiena dritta mentre esegui l’esercizio. Ripeti spostando la testa su entrambi i lati.
