Bere acqua correttamente ha numerosi benefici:
Migliora la digestione e il transito intestinale
Regola la temperatura corporea
Aiuta a eliminare le tossine
Migliora le funzioni cerebrali e la concentrazione
Mantiene la pelle sana ed elastica
Supporta le prestazioni fisiche e mentali
Quanta acqua è consigliata?
La quantità ideale varia a seconda dell’età, del peso, dell’attività fisica e del clima, ma in generale si consiglia di consumare tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno. Puoi anche usare l’aspetto delle tue urine come guida: se è trasparente, sei ben idratato; se è scura, hai bisogno di più acqua.
Consigli
Porta sempre con te una bottiglia d’acqua riutilizzabile per ricordarti di bere acqua.
Evita l’acqua troppo fredda, poiché può causare disturbi di stomaco in alcune persone.
Bevi un piccolo bicchiere d’acqua a ogni pasto, ma non bere troppa durante la portata principale.
Nelle giornate calde o in cui sei fisicamente attivo, aumenta l’assunzione senza aspettare di avere sete.
Prendersi cura di come e quando si beve acqua può aumentarne i benefici e migliorare la salute generale. A volte, piccoli cambiamenti producono grandi risultati.
