L’acqua è essenziale: il nostro corpo ne ha bisogno per funzionare correttamente. Tuttavia, molte persone ne bevono troppo poca, il che può portare a vari sintomi e problemi di salute. Ecco dieci chiari segnali d’allarme che indicano che potresti non bere abbastanza acqua:
Urina scura
Se l’urina è di colore giallo scuro o ambrato, spesso è segno di disidratazione. Un’urina chiara, quasi trasparente, è segno di un’adeguata assunzione di liquidi.
Secchezza delle fauci e delle labbra
Secchezza delle fauci, lingua appiccicosa o labbra screpolate possono essere segnali di carenza di liquidi.
Mal di testa e difficoltà di concentrazione
La disidratazione può causare mal di testa e difficoltà di concentrazione perché il cervello non riceve abbastanza acqua.
Stanchezza e spossatezza
Anche una leggera carenza di liquidi può causare debolezza e stanchezza.
Pelle secca e squamosa e ridotta elasticità sono sintomi comuni di disidratazione.
Stipsi
Bere quantità adeguate di acqua è importante per la digestione. Una carenza può causare stitichezza.
Vertigini o stordimento
La disidratazione può causare ipotensione e vertigini, soprattutto quando ci si alza rapidamente.
Crampi muscolari
Acqua ed elettroliti aiutano a mantenere la funzionalità muscolare. Una carenza può causare fastidiosi crampi.
Minzione poco frequente
Se hai raramente bisogno di andare in bagno, è un segno che il tuo corpo sta conservando acqua, un segnale di avvertimento che non stai assumendo abbastanza liquidi.
Voglia di cibi dolci o salati
A volte il tuo corpo confonde la sete con la fame. La voglia di cibo può essere un segno di disidratazione.
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